martes, 28 de junio de 2016

La lectura, una adicción necesaria

Vengo aquí a compartir una nota muy bella e interesante que encontré online. Espero que la disfruten, y leeré sus comentarios. 



La moda de llevar un libro en la mano y, a la mínima oportunidad, explorarlo, no debe pasar.

Así lo asegurarían muchos escritores y lectores de la vieja escuela, que recuerdan los años setenta con melancolía. Era la época dorada de las librerías. La entretención por excelencia,sumergirse en una historia, un ensayo, un poemario. La existencia diaria era sosegada, no se respiraba esa caprichosa agresividad callejera.

Cabe preguntarse si la disminución del hábito de la lectura (fuera de otros factores que han ido en aumento como el tráfico, las tecnologías y el ritmo de vida), podría haber tenido un impacto negativo en nuestro bienestar emocional y psicosocial.

¿QUÉ DICE LA CIENCIA?

Según investigadores de la Universidad de Sussex (Inglaterra), leer es la mejor manera de relajarse. Los resultados de su estudio, que fueron reportados en el diario The Telegraph en 2009, señalaron que la lectura había disminuido los niveles de estrés hasta en un 68% en los participantes.

Esto con solo leer por seis minutos, según el Dr. David Lewis, neuropsicólogo cognitivo que formó parte de la investigación. Los psicólogos involucrados explicaron que el nivel de concentración requerido para introducirse en el mundo de la literatura permite que se relajen los músculos y disminuya el ritmo cardíaco.

El Dr. Paul Anderer, psicólogo clínico, confirma este punto de vista. ‘Si lees algo de tu interés, eso te absorbe', señala. ‘Al estar sumamente enfocado en la lectura, cambia el ritmo respiratorio y cardíaco'.

Por una línea similar, se realizó un estudio entre lectores de ficción. Los resultados, publicados en la revista Plos One en 2013, revelaron que mientras más se transportaban emocionalmente dentro de la historia, más empatía demostraban los participantes.

A UN LADO LAS PANTALLAS

Otros estudios sugieren que estar expuestos a una pantalla de TV u otros medios electrónicos antes de dormir podría interferir con la calidad de sueño.

Uno de ellos, publicado en 2014 en la revista Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America (PNAS) , destacó que esta reducida calidad del sueño puede tener efectos negativos en la salud y el desempeño de la persona.

Por su parte, actividades relajantes, como tomar un libro y husmear entre sus páginas, facilitan la somnolencia. Con base en esto, la lectura nocturna sería más provechosa con un libro en lugar de un dispositivo de lectura.

POR EL BIEN DE LA MENTE

En cuanto a la salud mental, en noviembre de 2010, investigadores de los departamentos de inglés, ciencias de la salud y medicina de la Universidad de Liverpool se unieron para explorar los efectos de un programa de lectura en pacientes con depresión.

A partir del estudio, encontraron que la lectura mejoraba el bienestar mental, emocional y psicosocial de los pacientes.

El hábito de la lectura y otras actividades mentalmente estimulantes también podrían prevenir o disminuir la degeneración cognitiva en la vejez. Esta fue la conclusión a la que llegó una investigación publicada en la revista Neurology en 2013.

De manera similar, la estimulación intelectual a lo largo de la vida podría reducir el riesgo de desarrollar Alzheimer. Así lo proponen los resultados de un estudio publicado en 2001 en el PNAS.

Se puede concluir, entonces, que leer no es solo un umbral hacia el crecimiento intelectual, sino una actividad que podría contribuir a la creación de una sociedad más apacible, empática, alegre y perspicaz.

Entonces, apaguen la televisión, busquen ese libro que compraron la otra vez, pásenle el plumero por encima, y sumérjanse en él. Solo aventuras positivas podrían resultar de allí.

‘Al estar sumamente enfocado en la lectura, cambia el ritmo respiratorio y cardíaco'

DR. PAUL ANDERER

PSICÓLOGO CLÍNICO

viernes, 3 de junio de 2016

Mis lecturas: Mayo 2016

Estas son mis lecturas de mayo:

Betibú – Claudia Piñeiro: Cuando parece que la tranquilidad ha vuelto a reinar en el country La Maravillosa, Pedro Chazarreta aparece degollado, sentado en su sillón favorito, con una botella de whisky vacía a un costado y un cuchillo ensangrentado en la mano.

Todo hace suponer que se trata de un suicidio. Pero pronto aparecen las dudas. ¿Acaso algún justiciero habrá querido vengar la muerte de la mujer del empresario, asesinada tres años antes en esa misma casa? ¿Será ésta la última muerte? El Tribuno, uno de los diarios más importantes del país, deja de lado por unos días su enfrentamiento con el gobierno para cubrir a fondo la noticia. Al escenario del crimen, envía a Nurit Iscar, una escritora retirada, y a un periodista joven e inexperto. Y aunque el antiguo jefe de la sección Policiales, Jaime Brena, ha sido desplazado por sacar los píes del plato, decide involucrarse en el caso y ayudar a su reemplazante y a Nurit, a quien admira en secreto.

Saga Malory: 1. Amar una sola vez – Johanna Lindsey: La vida de Regina Ashton, la exquisita sobrina de Edward y Charlotte Malory, cambia para siempre la noche en que es secuestrada en una oscura calle de Londres por Nicholas Eden, un arrogante seductor cuyo pasado alberga un doloroso secreto. Unidos por la vergüenza, el escándalo y una pasión inesperada y abrasadora, Reggie y Nicholas tardarán en comprender y aceptar lo que el destino les ha reservado: amar una sola vez en la vida.

Saga Malory: 2. Tierna y rebelde – Johanna Lindsey:
Roslynn Chadwick es una exquisita heredera escocesa, para quien un matrimonio conveniente sería la única forma de protegerse de las malévolas intrigas de su primo y de la ambición de cuanto cazador de fortunas codicia a esa beldad pelirroja y su apetecible patrimonio.

Anthony Malory representa todo aquello contra lo que la habían prevenido: es un aventurero inglés, avasallante y apuesto, cuyos sensuales ojos azules prometen toda clase de placeres.

Los Juegos del Hambre: Sinsajo (en ingles)– Suzanne Collins: Katniss Everdeen ha sobrevivido dos veces a Los juegos del hambre, pero no está a salvo. La revolución se extiende y, al parecer, todos han tenido algo que ver en el meticuloso plan, todos excepto Katniss. Aun así su papel en la batalla final es el más importante de todos. Katniss debe convertirse en el Sinsajo, en el símbolo de la rebelión...a cualquier precio. iQue empiecen los septuagésimo sextos juegos del hambre!


Este mes no leí tanto como deseaba, pero he disfrutado de todas mis lecturas. Son bellas historias muy recomendadas. ¿Coincidimos en algo? ¿Ustedes qué leyeron en mayo?